Arne's rett og slett !

Facebook

2009-08-04T08:06:00.002+02:00

Ja det er Facebook som blir mest brukt for tiden.
Om lysten kommer så blir det nok litt skriving her også.

Mulig jeg legger inn ett bilde av kajakken jeg har kjøpt..

Vedlagte bilde er fra Sankthans i år.

Nytt år med nye muligheter

2008-12-27T10:06:00.002+01:00

Det har vært stille på bloggen lenge nå ! Men kanskje jeg blir bedre til neste år ?
Det har vært mest facebook i sommer og høst.

O-sesongen kan nok oppsumeres slik:
Frisk
Skadet
Frisk
Halv skadet

Året startet veldig bra, med Vårløpene og en god etappe på Tio.
Men på forsommeren fikk jeg problemer med ett knee.
Det ble en lebgre pause, men jeg løp 5 -dagers i Svergie.
Det gikk ok, men ikke mere enn det.
Ut over høsten har jeg kjent litt i kneet, men det går greit.
Hvis jeg løper hardt på hardt underlag er det vondt i ettertid.

I høst var jeg i Drammen og løp JM i terrengløp på lørdagen og JM i Orientering på Søndagen. Jeg gjorde rent bord og vandt begge dager...

Satser på en bra sesong til neste år i ny klasse..!

Kjempe helg !

2008-05-14T21:33:00.002+02:00

Pinseløpene gikk utrolig bra !

På lørdagens mellomdistanse vant jeg, men 2,5 minutt.
Jeg var veldig opplagt og kunne bare løpe på. Jeg fikk noen små bommer, men det holdt til seier i H40.

Søndagens løp var også bra, men jeg hadde ikke så mue krefter å løpe med som på lørdagen. Men det ble ett bra o-teknisk løp. Jeg hadde en bom på andre posten. Stoppet litt for tidlig. Ved passering 11 post snudde vi kartet, vet ikke hva som skjedde, men jeg mistet litt kart kontakt. Fikke en bom på en utrolig enkel post. Like ved en sti, men jeg tok av litt for tidlig. Tross dette fikk jeg en andre plass, kun slått med 30-40 sek.

På Mandagen var det jaktstart, jeg gikk ut først 1,5 min før neste. Jeg fikk ett dårlig veivalg til første post da det var en sti jeg ikke så på kartet. Neste post gikk greit, men det gikk ikke fort. Neste post gikk også tålig , men jeg misset litt inn i posten. Men her ble jeg tatt igjen.

Hva gjør jeg nå .... neste strekk løper vi likt bare med noen meters mellom rom.
Så legger jeg meg bak... leser bare kartet og sjekker at vi ikke bommer.
Han løper bra noen strekk før han går på en liten sleiv, jeg går først inn i denne posten. Skal jeg gi gass... , nei jeg løper bare jevnt og kontrollert.

Vi løper likt igjen. Han foran og jeg bak. Nå planlegger jeg slutten.

Ved nest siste post slår jeg til, stempler først og løper så fort jeg kan.

Løper i mål ca 30 sek foran...

TIOMILA 2008

2008-05-01T15:50:00.002+02:00

Ja hva kan en si, det ble jo en utrolig opplevelse.
1 laget til KOK vant hele greia. Helt vanvittig bra.

Etter en litt dårlig start kom vi etterhvert med i teten.
Og avslutningen ja den var helt rå !

2 laget som jeg løp på var ett jevnt bra lag.

Jeg løp 7 etappe etter Jørgen R !

Løpet mitt er det ingen ting å si på. Løp jevnt og trutt.
Har 1 minutt tidtap på 20 poster, og det synest jeg er bra.

9,6 km på 61 min.

Laget mitt ble nr 52 til slutt. Vi hadde en veldig bra avslutning.
Med Anders Birkenes og Christian Bobach på de to siste etappene.

Våren 2008

2008-04-20T18:24:00.002+02:00

Lenge siden siste oppdatering. Hva har da skjedd og hvorfor.

Jeg har vært skadet og det er jo ikke så mye å skrive om akkurat.
Jeg begynte å løpe i siste halvdel av påska.

Formen er på vei tilbake, noen mener nok at jeg er i god form men jeg håper at jeg kommer i enda bedre form etter hvert.

Skaden jeg hadde var en avrivning i høyre legg. Den fikk jeg nok på TV-cupen i furulunden.

En annen grunn til at jeg ikke har skrevet noe er rett og slett at jeg ikke har hatt tid og lyst!

Men nå kroppen begynner å fungere igjen kommer faktisk lysten til å skrive noen ord også.

Vårstafetten og Solrenningen var årets første løp( bortsett fra TV-cupen)
Kan jo ikke klage på resultatet...

Vårstafetten gikk dårlig for min del, men vi vant jo og det er som kjent temmelig viktig. På Solrenningen gikk det bedre for min del. Jeg hadde nok tre min bom totalt. Men de andre i klassen min må ha bommet enda mere, for jeg vant faktisk med 6,5 min !

Jeg synest det gikk greit men...

Neste mål er TIOMILA !!! :-)

Nå også på facebook !

2008-01-23T18:04:00.000+01:00

Jeg hadde ingen planer om å havne på facebook, men slik gikk det altså.
Årets første måned er snart over. Kan ikke skryte av at det har blitt mange treningstimer.

Foreløpig kan Januar oppsumeres slik.

Uke 1: Syk
Uke 2: Snart frisk
Uke 3: Skadet
Uke 4: fremdeles skadet men bedre...

Som så mange andre så har jeg også telt treningstimer.
Totalt: 153 timer inkludert konkurranser.
Antall trenings økter : 155.

Håper nå på at skader og sykdom gir seg slik at oppkjøring til sesongen kan begynne.

2007-12-27T11:16:00.000+01:00

Godt Nytt O-ÅR !

Året's siste O-løp. Resultat = disket. ( droppet publikumsposten)
Det var litt kjedelig, men det er ikke noe å gjøre med det.
Løpet var ellers veldig bra ! Hadde to små bommer hvor jeg var ca 50 m fra posten.
Presset hardt i starten og fikk luke til resten tidlig i løpet.
Petter M var den eneste som holdt følge halveis frem til 2 . post. Derfra og inn løp jeg alene....

God JUL

2007-12-20T12:23:00.000+01:00

En Rikig God Jul ønskes til ALLE. Hilsen Skogsnissen

Stem på klubben

2007-11-05T17:51:00.000+01:00

Klubben i mitt hjerte. Det går faktisk å vinne penger til klubben. Men da må ALLE stemme.

Sjekk her : Klubben i mitt hjerte.

STEM !

Nye bilder...

2007-10-29T21:58:00.000+01:00

Har lagt ut noen bilder fra Blodslitet samlingen.

I dag er det veldig vonde legger !
Etter å slitt meg gjennom 27 km i helgen.
Det ble ingen ny pers. Men det dårligste løpet jeg har gjennomført av 5 mulige.
Hvorfor ?

For lite trening rett og slett.

Gubben

2007-10-25T22:19:00.000+02:00

Årets siste slit !
Etter at det gikk bra sist helg, har jeg meldt meg på Svalandsgubben.

Det er alltid spennende med slike løp. Mange faktorer spiller inn på resultatet.
Ikke minst været og løpsforholdene.
Jeg har ett mål ! Så får vi se om jeg klarer det...

Sjekk: Svalandsgubben's hjemmeside

Her finner du tidligere resultater og påmelding..

Er formen dårlig..

2007-10-15T20:03:00.000+02:00

I helga løp jeg CB-stafetten. Det var den dårligste tiden jeg har prestert !
Trodde ikke formen var så dårlig. Mulig jeg bare hadde en dårlig dag, håper det.
Jeg stivnet nesten med engang, noe jeg ikke pleier å gjøre.

Oppladningen har nok ikke vært perfekt !
Jeg ga blod en uke før stafetten. Og jeg hadde en langtur på torsdagen ( 2 timer).

Jeg har nok hatt Blodslitet som går til helgen mer i tankene enn CB-stafetten denne gangen.

Jeg var forresten inn å så på gamle resultater... fra blodslitet.
Og oppdaget at jeg også løp i 1981. Så da har jeg løpt dette 3 ganger.

http://fsk.no/blodslitet/

Blodslitet 2007

2007-10-04T21:28:00.000+02:00

Blodslitet blir neste mål. Det blir tredje gang jeg løper blodslitet. Sist gang jeg løp var i 1980 !
Da løp jeg i H-18 ( 16 år gammel). Hvor lang løypa var husker jeg ikke, men jeg tror den var ca 18 km. Hvis noen som leser dette vet hvor lang løypene var den gangen så legg igjen melding.

Denne gangen skal jeg løpe 16,2 km. Det er litt i lengste laget for meg men .
Håper at det er noen flere H35 løpere fra klubben som stiller..og da selvfølgelig i samme klasse.

Det som er litt dumt er at Blodslitet bare går ei uke før Svalandsgubben.
Det er litt kort tid tid restitusjon mellom to så lange og harde løp. Har jo ett mål for Svalandsgubben, men jeg tror ikke jeg klarer det i år !

Frisk...:-)

2007-09-21T21:53:00.000+02:00

Endelig. Etter en måned uten noe trening, er jeg frisk. Etter å ha slitt med ryggen kom en "liten" forkjølelse. Men nå er jeg nesten helt frisk. Satser nå på å få trent litt!
Det er fremdeles ting som gjennstår før vi er ferdig med byggeprosjektet men det nærmer seg.

Da er Blodslitet neste mål! Husker ikke sist jeg løp Blodslitet, men det var vel i 1980 eller noe sånt.

Har tidligere sagt at jeg også skal løpe Svalandsgubben.
Men med en måned uten trening henger gubben i en tynn tråd. Men vi får se.....

http://www.svalandsgubben.com/ Her finnes tidligere resultater for gammel og ung !

Endelig !

2007-08-31T23:08:00.000+02:00

Det har vært dårlig med oppdatering på bloggen. Men siden sist har jeg løpt 5-dagers i Sverige. Og Usic i London. Bildet er fra Usic løpstøyet var veldig godt å løpe i....
Usic i London var jeg ikke helt fornøyd med. Det individuelle løpet ble det for mye bom, men på stafetten var jeg fornøyd.
5 -dagers i Sverige var jeg veldig godt fornøyd med ! Min beste plassering var nr 30 !
Til neste år er det 60-70 stykker fra klubben som reiser til 5 -dagers og det blir KJEMPE gøy.

Etter 5-dagers var det ferie på hytta med mye god trening. Men de siste to ukene har ikke vært noe særlig.
Jeg har hatt veldig vondt i ryggen...., ryggen min tålte ikke 5 timer med sliping av gulv !

Men heldigvis blir ryggen bedre dag for dag, men jeg har fremdeles noen takstein som må på taket... håper ryggen tåler det.

Jeg har fjernet bildene fra løp og samlinger, men det kommer kanskje flere bilder senere men da på en annen adresse...

London Calling !

2007-07-03T14:46:00.000+02:00

Ja min neste konkurranse blir:

4th USIC Orienteering Championships

Deltagere fra 11 land.

Sjekk denne linken: http://www.railsport.org.uk/ her står det litt !

Har ikke peiling på nivået, så resultatene for bli som de blir.
Det er ikke så mange klasser dvs 2. for herrer. De over 45 år og de under.
Så da blir det å konkurrere med ungdommen.
Men jeg håper at det blir en fin tur.

Etter dette blir det oringen i Sverige så over gangen er stor. ..

Fra ca 120 deltagere fra 11 nasjoner til 11 000 og mange nasjoner.

Nye bilder

2007-05-24T21:00:00.000+02:00

Sjekk bildene.
JaJa så mye er det ikke da jeg har litt problemer med plassen på hjemmesiden desverre.

Bedre tider !

2007-05-10T10:29:00.000+02:00

Da har vi løpt årets tio ! Det gikk greit, intet topp løp. Den fysiske formen er jo ikke så bra for tiden, men jeg synest jeg gjorde et ok løp. Tok det rolig i starten og klarte å unngå de store bommene. En liten bom på andre post, men så gikk det greit helt frem til siste sløyfe da ble jeg litt retningsvill. Surret med stinene så jeg fikk en litt lang vei til en post.

Men nå er en forhåpentlig vis igang igjen med trening. Satser på at jeg er i god fysisk form i begynnelsen av Juli ! ?

TIO !

2007-04-26T09:57:00.000+02:00

Da er det klart for ett av årets høyde punkt !

I morgen tidlig er det avreise for tio.
I 2006 løp jeg "långa natten", men i år blir det heldigvis en annen etappe.

Formen er desverre dårlig. Den siste tiden har jeg vært forkjølet.
Og jeg har ikke trent ! I stedet har tiden gått med til å være hobby snekker!

Håper å få tid til trening i Mai og komme i litt bedre form.

Friske bein

2007-04-19T14:09:00.000+02:00

Heldig vis kjenner jeg nå ingen ting til skaden i leggen.

I helga løp jeg NorwegianSpring. Jeg stilte i 35AK siden jeg var usikker på hvordan kroppen ville fungere.

Men den fungerte ! Det er ikke det store tempoet og o-teknikken kunne ha vært bedre.
Men det ble heldigvis ikke så mye bom.

Resultatene finner du her :http://haldensk.no/dok/filer/resultater/2007/ns/renning_0415/

Etter helgen har jeg nå pådratt med en liten forkjølelse ! Årsaken er nok at jeg har lite overskudd for tiden( eller for mye å gjøre og tenke på).

Det er snart tio og jeg løper nok en entappe på andre laget. I år løper jeg ikke den lange natt etappen. Formen er ikke bra nok og jeg er ikke noen god natt løper.
Håper dermed at det er lyst når jeg løper ut !! ?

Fine legger !!! !

2007-04-06T20:18:00.000+02:00

Etter å ha trøblet med leggen 5 -6 uker, virker det som om leggen nå er bra.
De siste dagene har jeg gått lange turer.

I går startet jeg med å gå i ca 10 - 15 min før jeg begynte å løpe. Løp da forsiktig i en time.
Gikk litt av og til. Det siste kvarteret gikk jeg. Når en løper så kjenner en etter hele tiden. Men det virker som om leggen tåler løping igjen :-)

Dagen før var det mest gåing. Da var jeg ute i nesten to timer.

I dag ble det en rolig(fam. tur) gå tur i ca 1,5 time.

I morgen skal jeg ut på ny treningstur ...

Mellom øktene trener og tøyer jeg leggene.

Fremdeles skadet

2007-03-14T20:54:00.000+01:00

Utrolig kiiipt !
jeg har fremdeles veldig vondt i beinet. Vi reiser til Danmark til fredag for å løpe, men om det blir løping på meg .... ja det er vel høyst usikkert.
Tålmodig ...jada ! Nå som sesongen nærmer seg. :-(

Nyheter ! Eller ..

2007-03-04T20:11:00.000+01:00

Det er liten aktivitet for tiden !
I det siste har det vært liten aktivitet på bloggen !
Det har vært travelt i det siste. Vi bygger på huset.
Jeg har også vært syk som så mange andre, men nå begynner jeg å bli frisk.
Var ute og løp en tur i dag, men jeg fikk litt vondt i leggen.
Det ble nok for lenge med nærmere en time på asfalt.
Men det går nok raskt over.....

Treningssamling

2007-01-05T10:56:00.000+01:00

Til helga er det treningssamling for ungdommen.
Lørdagen skal vi være i Furulunden i Mandal.
Personlig synets jeg det er litt gøy og løpe der.
Det er vel fordi det er lett løpt med enkel orientering.
Søndagens trening blir i området rundt Bergstølhytta.
Der er det litt mer utfordrende o-teknisk. Kartet er vel heller ikke av det beste merket.
Håper å få tatt mange gode bilder...

2006-12-23T18:09:00.000+01:00

GODT NYTT ÅR !

TIL ALLE SAMMEN !

Bilder på nettet...

2006-12-17T19:00:00.000+01:00

Jeg har lagt ut noen bilder på nettet.
Hvor lenge de ligger der vet jeg ikke.
Jeg kommer nok til å bytte ut bildene etter hvert.

adressen er : http://home.minlos.no/~siri.bujordet/index.html

Dagens trening var ved Kringsjå skole.
Det var 5 sløyfer a ca 1 km.
Jeg løp 4 sløyfer, jeg bommet på den første sløyfa ellers gikk det greit.
Løypene var for vanskelige for Morten i dag.

TV-CUPEN 1.løp

2006-12-11T23:00:00.000+01:00

I et utrolig vakkert høst/vinter vær stilte jeg opp i vinterens første nattløp.
Vi hadde tur med været denne gangen det regnet så og si ikke under løpet.
Men før og etter regnet det ... mye.
Løpet gikk egentlig greit bortsett fra ett strekk. På ett kort strekk rotet jeg i ca 10 min.
Retningen forandret jeg til stadig på dette strekket.

Neste gang ...

Snart kommer det en link til O-bilder som jeg har tatt i løpet av 2006.

TV-CUPEN

2006-12-03T10:34:00.000+01:00

BRA.

Det er bra at noen kjører i gang nattcup.
Nå er ikke jeg noen nattløper, men det er god trening for gammel og ung.
Stine har faktisk spurt om det ikke blir noe nattløp i år !

At det i år satses på løyper og områder med høy fart høres veldig spennende ut.

Jeg får jo ikke konkurert mot TV, men 2 juledag da....

2 Juledagsløpet

2006-11-27T23:18:00.000+01:00

Dette er et løp jeg aldri har vært med på !
Men i år vurderer jeg å stille !
Håper å slå ... .........ja du gjettet riktig?!
Jeg pleier å være flink til å bevege meg i Jula. Men noen konkuranser har jeg ikke vært med på.

Håper at vinteren lar vente på seg slik at en kan få noen gode langturer i skauen.
Det er godt og få noen rolige Søndagsturer, slik at denne månedens stress og mass med julebord både her og der.....

November

2006-11-25T15:56:00.000+01:00

Ja November er snart over ! November er nomalt en rolig måned.
Men årets November har vært hektisk. Mye å gjøre på jobben, og mye arbeid med Juniorene.
En ny samling er unnagjort. Denne gangen på Bø.
LJS har tidligere skrytt av veldig fint terreng i dette området.
Etter å ha vært der er jeg helt enig.
Det er nydelig å løpe i slik skog, men det krever sin mann o-teknisk.
Jeg sliter ofte i slikt terreng hvorfor vet jeg ikke, men mister en kontrollen i slikt terreng. Ja da tar det ofte lang tid å hente seg inn igjen.
Jeg er imponert over ungdommen, det virker som om de også takler slikt terreng dette veldig bra.
Det blir gøy å følge med på utviklingen.

Den fysiske formen synest jeg er bra, til å være på denne tiden.
Burde nok hatt litt flere lang turer.... men men

Svalandsgubben 2006

2006-10-30T19:45:00.000+01:00

Ja da er det over. Det ble igrunnen en positiv opplevelse.
Ny personlig rekord. 2.10.47.
Sist gang jeg løp var i 2002 og da var tiden 2.12.10.
I 2001 var tiden 2.12.04. Så det er ikke store variasjonen !

Jeg åpnet rolig på de første kilometrene. Det hadde jeg igjen for når jeg kom inn i skauen.
Det gikk "lett" frem til 15 km, men da var jeg på toppen. Jeg ble fra løpt med 4 min på de siste 12 km. Men det var nok på de siste 3- 4 km jeg tapte mest, for da var beina ikke gode.
O-skoa var gode å ha i gjørma.
Det var krampe tendenser i venstre bein.

Ellers er jeg mest imponert over Stine som løp 12 km.
Hun løp i klassen D17, som 14 åring.

Resultatene ligger her : www.svalandsgubben.com

Bilde fra Brasil !

2006-10-28T18:29:00.000+02:00

Brasil 5 -dagers

Dagens Ungdoms trening

2006-10-28T18:13:00.000+02:00

Dagens ungdomstrening var en kald fornøyelse.
Det var + 3 C og regn.
Men det var stort oppmøte 15 Ungdommer.
Men totalt var der 23 stk.

Dagens økt var to - mannsstafett på den omvendte båt.

Det blir nok litt vått !

2006-10-27T21:33:00.000+02:00

Etter de siste dagenes nedbørsmengder så blir det nok vått på årests gubbe.
Jeg har løpt gubben tre ganger tidligere og det har vært bløtt hver gang.

Har ikke bestemt meg helt for hvilke sko jeg skal løpe på.
O-sko eller jogge sko.

O-sko er en fordel i terrenget, men en ulempe for meg på asfalt da leggene mine ikke alltid liker hardt underlag.

Så nå er det bare å fortsette å lade batteriene.

Påmeldt

2006-10-25T09:01:00.000+02:00

Ja nå har jeg bestemt meg !
Jeg er påmeldt på Svalandsgubben. Jeg ser vel ikke frem til det, men jeg føler at kroppen er i stand til å gjennomføre løpet. Håper at kroppen tåler løpet og at en ikke sliter i mange uker etterpå. Det jeg føler er viktig nå frem til starten er to ting.
Det ene er å syke seg opp til å gå i kjelleren for å hente krefter.
Det andre er å få i seg nok og riktig næring de siste dagene, slik at "lagrene" er oppfylt.

Kjempe Samling !

2006-10-19T21:15:00.000+02:00

Vi hadde en kjempe samling i Sandnes. Vi var utrolig heldige med vær og føre.
Det var sol fra skyfri himmel Lørdag og Søndag.

Det var slitsomt som en samling skal være.
To treninger hver dag !

Det er en flott gjeng med ungdom som vi hadde med på tur. At de var litt trøtte på Søndag morgen skulle jo bare mangle. Men treningen startet kl 09.00 Søndag morgen.

Det flotte med å være leder på en slik tur er at en får trent fysisk og o-teknisk også selv.
Det blir jo utsetting av poster ta inn poster skygging av løpere.

Jeg løp Høstløpet på Mandag. Skulle ikke tro at kroppen var helt i slag da, men det gikk veldig bra.

Da er det bare å prøve og få til ei god trenings uke til......

Treningssamling Sandnes

2006-10-12T18:55:00.000+02:00

Til helgen blir det treningssamling i Sandnes med ungdommen i klubben.
Siden det er høstferie er oppslutningen ikke så veldig stor, men de som reiser får jo da mer oppmerksomhet !

Har hatt en bra treningsperiode, utrolig nok !
Har fått meg noen rolige langturer, det er igrunnen deilig å kjenne at det å løpe i 1,30 -1,45 uten at det koster for mye er veldig deilig.

Kanskje jeg løper Svalandsgubben !

Tiomila 2007

2006-10-04T22:00:00.000+02:00

Tiomila 2007, det er lenge til det. Men på mandagens treningstur kom tankene om tiomila.
Årsaken var nok at jeg løp med hodelykt. Jeg har ikke hatt på meg hodelykta siden årets tio.

Tiomila 2006 har jeg gode og dårlige minner fra. De dårlige er hvor utrolig sliten jeg var.
Mens de gode er opplevelsen av å være med og å gjennomføre en slik etappe.

Så da er det å bruke de gode følelsene til å tenke positivt når en er ute å trener.
Få inn de gode følelsene slik at en kanskje kan tyne kroppen slik flere ganger.

Jeg vurderer å stille opp på årets Svalandsgubben. Dette er også en kraftanstrengelse.
Det er der utfordringen min ligger. Det om jeg orker å bli så sliten som jeg vet en blir.
Men så er det den tilfredstillelsen en får ved å gjennomføre da.

Men jeg stiller kanskje for store krav til meg selv !

CB-stafetten

2006-09-30T10:51:00.000+02:00

Ja i dag skal jeg løpe CB-stafetten.
Det som er dumt er at jeg også i år ikke får løpt klubbmesterskapet.
Det er faktisk 3 året på rad at disse to arrangmentene koliderer.
Jeg har lyst til å være begge plasser, men siden jeg er en viktig brikke på stafettlaget.
Så blir det CB-stafett og ikke klubbmetserskap.

Formen er nok ikke på topp idag, men en får bare gi jernet.
Årsaken til at formen er dårøig er at jeg har vært forkjølet en ukes tid. Men forkjølelsen har nesten sluppet taket. Det beste hadde visst jeg hadde fått ett par uker med frisk kropp. Og noe trening, men slik går det jo ikke alltid.

Tidligere i år så vurderte jeg sterkt å stille opp og løpe Svalandsgubben.
Men akkurat nå så vet jeg ikke. Jeg har ikke fått trent slik som jeg ønsket i det siste. Jeg har også hatt blodslitet i tankene, men jeg tror det blir der.

Så det neste o-løpet blir vel kanskje Gårrslede ?!

Første Junior samling

2006-09-17T18:39:00.000+02:00

På lørdag hadde juniorene sin første samling.
To o-tekniske økter var på programmet.
Første økt var ved Stølen dvs mot Moseidvarden.
JR hadde laget to forskjellige sløyfer.
En lett og en litt vanskligere. Ungdommene valgte selv hvilken vansklighetsgrad de ville ha. Det var 6 eller 8 poster ( dopapir poster) de skulle innom.
Etter på skulle de løpe i "TOG". Tre og tre i følge hvor de byttet på med å løpe først.

Når første økt var ferdig så forflyttet vi oss opp til Sandrip.
Der hadde vi først lunsj og en prat med ungdommen.
Deretter skulle ungdommen ha linjeorientering.
Her skulle de løpe aleine. Fire forskjellige sløyfer som de skulle igjennom, før de kunne løpe tilbake dette også som linje - O.

Håper at ungdommen setter pris på dette og at de føler at de får noe igjen.
Det er iallefall utrolig god o-teknisk trening.

Tidligere i uka løp jeg KSO.
Jeg løp egentlig bra, bortsett fra en post hvor jeg bommet ca 50 sek.

På torsdag var det terrengkarusellen.
Formen kan jeg ikke klage på lenger....

JM i Orientering

2006-09-13T20:03:00.000+02:00

JM i Orientering gikk på samme kart som o-festivalen.
Løypene gikk i den nordre delen.
Løypelegger Tor Brenna hadde laget ei fin 6 km løype.
Kan ikke skryte av o-teknikken, det ble for mye tull.
Løp nok for fort....
Bommet på 3, litt på 4 og 5 post ok 6 post bom 7 post løp forbi...
Men så begynte jeg å bli litt sliten og det gikk litt seinere.
Dvs jeg bommet ikke mere.
Resultatet ble at jeg ble nummer tre totalt.
Bittert men.. jeg ble slått av den meget kjente o-løperen SD fra krsand(4 sek).

Skal legge en link til resultatene.

Etter to timers hvile løp jeg stafett. Siden jeg er alene fra kr.sand, så løp jeg på ett mix lag. Jeg løp 2 etappe.
Det gikk så og si uten bom.
Jeg hadde klart beste etappe tid.
Jeg måtte lete etter noen poster da de var plassert nedi gropene.
Måttte stå ved siden av gropa før jeg så posten.

Regner med at jeg nå blir tatt ut til USIC i Orientering som er i England i 2007.

Høst sesongen er i gang

2006-09-05T16:23:00.000+02:00

Høst sesongen er i gang. Lørdag den 9 september er det JM i Orientering. Da er det også kvalifisering for USIC ( Verdens mesterskap for jernbaneansatte).
Neste USIC er i England til våren.
Satser på å kvalifisere meg til det.
Formen er overraskende bra selv etter lite trening.
Noen dager på fjellet har jeg tydligvis ikke tatt skade av.
På Søndagens SM lang, hadde jeg en tre minutters bom pluss to dårlige veivalg ellers gikk det bra.
I dag starter høstens KSO.

NM er ferdig

2006-08-31T21:58:00.000+02:00

Ja så er NM-på Hovden ferdig. Mange timer er blitt brukt, men hva gjør nå det !
Denne gangen var jeg og Lars J der oppe 9 -dager i strekk !
Vi brukte to hele dager på å sette ut postene til langløypa.
Vi brukte en dag til å sette ut postene på mellomdistansen og en dag til microen.

Jeg var utrolig spent før torsdagen. Jeg sov ikke godt den natta.
Men når starten gikk så begynte nærvene å roe seg.
Etter å ha pratet med Jan H Bakkejord som er en gammel KOK'er kom inn som en av de første på langløypa. Da ble jeg bare fornøyd og lettet. Han skrøyt av både kart og løyper.

Når mellomdistansen startet så var det nok en annen som var litt mere nervøs enn LJ.
Men det gikk jo utrolig bra !

LJ og meg hadde ett utrolig bra sammarbeid.
Vi har trasket mange km denne uka, men når resultatet er bra så er det jo veldig gøy i ettertid.

Før og etter NM !

2006-08-14T20:30:00.000+02:00

Ja slik er det nå. Det har vært hektigst de siste ukene. Mailene har kommet seint og svarene er gått både seint og tidlig. Men jeg tror vi har kontroll.

Hvis regnet daler ned noen dager til så blir myrene blaute !
Det er noen som har uttalt en gang at det beste var ei blaut myr i en lang slak oppover bakke.
Det er nok kanskje slik at noen får noen blaute myrer i slake oppoverbakker under NM.

Og det er jo litt tungt.....

Etter NM er jeg klar for nye o-løp ! Formen begynner også å komme seg etter sommer dvalen.

Da blir det terrengkarusell og O-løp en periode.

NM på Hovden

2006-08-04T19:01:00.000+02:00

NM på Hovden nærmer seg.

Jeg glad jeg ikke skal løpe. For nå er formen dårlig.
Motivasjonen har vært dårlig, og beina (acilles) dårlig.
Men nå etter at en har hatt sommer ferie, så får en begynne å trene igjen.

Det er greit å være i god form når en skal sette ut poster på Hovden.
Bildet er fra den første turen som Lars J Sundsdal og jeg har hatt i år på Hovden.

Det er nok noen som kommer til å bomme på denne !

Det er igrunnen litt rart synest jeg at jeg har mer vondt i acilles når jeg ikke trener enn når jeg trener.

I dag har jeg sittet foren pc'en og sett at Holger har vunnet gull på VM mellodistanse i Danmark.

GRATULERER HOLGER

Det var utrolig spennende.

SØRLANDSGALOPPEN 2006

2006-07-17T21:57:00.000+02:00

Da er Sørladsgaloppen over. Beina mine "holdt" !
Jeg kjenner at jeg har løpt 5 løp på 4 dager.
Acilles er sår men ikke verre en før galoppen.
Det er vondt å gå på morgenen, men det løsner etter hvert.

Er ikke helt fornøyd med resultatene. To dårlige og tre bra løp ble fasiten etter disse dagene.
Løpsmessig er jeg på høyde med de fleste i klassen, men det o-tekniske svikter av og til.

Hvorfor varierer det o-tekniske ?!

En av grunnene er nok at den fysikske formen ikke er på topp.
Når den ikke er god da svikter også o-teknikken.

Det siste løpet er det ett veivalg som ødela det meste av løpet.
Men i den første biten av dette løpet så stemte ikke o-teknikken.
Retningen ut av postene var rett og slett ikke gode.

Det er igrunnen rart at slikt skjer. Noen ganger stemmer alt , mens andre ganger funker alt.!

Sørlandsgaloppen

2006-07-11T22:49:00.000+02:00

På torsdag starter Sørlandsgaloppen.
Ser faktisk ikke frem til den.... acilles en er fremdeles ikke bra.
Har løpt to turer siden O-festivalen. Begge gangene var det vondt i starten til jeg ble varm.
Så gikk det greit ei stund, men på slutten av turen ble det vondt igjen.
Det er fryktelig kiipt, men .
Jeg vet om to mulig måter å bli frisk på.
1. Sitte på rompa og vendte
2. "Holger" metoden.

Det er metode to jeg helst vil gjøre , men den krever mye disiplin.
Holger metoden er å trene styrke ( tåhev).
Da kan jeg trene samtidig når smertene avtar. Jeg burde også vært flinkere til å bruke sykkel i trenigen.

Etter galoppen blir det båt ferie.

O-festivalen 2006

2006-06-29T20:30:00.000+02:00

Ja så er O-festivalen over.
Den ble vel ikke helt slik jeg haddde tenkt meg !
Fredagens mellom var et bra gjennomført løp. Jeg tok det rolig fra starten av for å unngå bom.
Det gikk ok, det ble ingen bom. Men farten den forble rolig. Det var ingen fart i kroppen.
Men uten bom da blir jo resultatet bra. Jeg var 1,30 bak vinneren.
Hadde tempoet vært større..... kanskje hadde jeg bommet.
På lørdagens langdistanse hadde jeg også tenkt å ta det rolig i starten. Det gjorde jeg også for jeg så at første posten var vanskelig. Det var den også og jeg fikk en 5 min bom, noe som har vært uvanlig for meg i det siste. Resten av løypa gikk relativt greit.
Jeg var 9 min bak noe som er for mye, men med få lang strekk hvor det går å løpe litt det var det lite av kun ett strekk.
På Søndagen stafett ble jeg satt opp på KOK's 3.lag.
Jeg løp 3 etappe.
Jeg fikk desverre en bom på 2,5 min på første sløyfe.
Det ble også 1,5 min på siste sløyfe.

Uten disse bommene hadde jeg vekslet rett bak KOK 1 og 2 noe som hadde vært morro, men..

På Mandag morgen var ikke beina noe gode.
acilles var vond.. .. eller det var vondt fra kneet og ned.

Men i dag torsdag begynner smertene og avta.
Håper på noen rolige turer frem til SG 2006 starter, da blir det løp 5 løp på 4 dager.
Hvordan beina da er tør jeg ikke tenke på.

Norsk O-festival

2006-06-19T21:07:00.000+02:00

Til helga er det Norsk O-festival.

Etter ei rolig helg på sjøen. Er det bare og gjøre seg klar til ei helg med løp fredag, lørdag og søndag.

S og M badet, men jeg synest det er for kaldt med 16,5 grad i vannet.

Båten til venstre er den som jeg har tilbrakt mange netter i som "ung". Mens den neste er den som vi har brukt de siste årene.

Travel periode

2006-06-12T21:43:00.000+02:00

Det har vært en travel periode og dårlig med oppdatering på siden. Men jeg er vel bedre enn noen andre...
Etter at jeg var på Hovden sist har jeg hatt noen konkurannser..
Det har vært sprint på Hamresanden med bom.
Terrengkarusellen med et resultat jeg var fornøyd med.
Og så var vi på Pinseløpene på Kongsberg.
Der hadde jeg en litt dårlig dag på lørdagen, da var jeg veldig opplagt men da går det jo for fort og mye bom. På Søndagen gikk det mye bedre da ble det veldig lite bom og jeg ble nummer 4 tror jeg men klassen ble annulert da det var noen som fikk kart med feil på.
På Mandagen gikk det enda bedre klassen ble ikke annulert og jeg vant !
Det var tre flotte dager med fine løyper.
Kjempe trening med mange flotte ungdommer på tur.

Har nå hatt en ny helg på Hovden.

Det jeg nå begynner å se fram til er å få noen turer i BÅTEN.!

Ei helg med mange timer !

2006-05-29T20:28:00.000+02:00

Etter tiomila har jeg trent veldig lite. Årsaken har vært bl.a sykdom. Men den er nå nesten borte. For å oppsummere forrige uke så forløp den slik:
Lørdag & Søndag: Sørløpene
Mandag: ingen trening
Tirsdag: KSO
Onsdag: Ingen trening
Torsdag: Ingen trening ( men graving i mange timer)
Fredag: ingen trening
Lørdag: 6 timer
Søndag : 2,5 time
Årsaken til "alle" disse timene på lørdag og Søndag var at jeg var på Hovden.
Jeg er med i løypelegger "teamet" til NM.
Når en da først reiser dit er det greit å utnytte tiden !
Så veldig mange kilomter ble det ikke, men noen ble det jo.
Denne uka blir det KSO på tirsdag og Terrengkarusellen på torsdag .
På fredag setter vi oss i bilen og kjører til Pinseløpene på Kongsberg.
Der er det jo løp på Lørdag, Søndag og Mandag.

Det eneste skår i gleden er at ankelen ikke er så god for tiden.
Jeg må nok bare basere meg på at jeg må løpe med støtte for ankelen.
Håper at det ikke blir varig, men akkurat nå ser det dårlig ut.

KM-lang

2006-05-21T19:01:00.000+02:00

Siste dagen av Sørløpene med innlagt Km-lang.
I dag ble jeg nummer to 1,49 bak Finn T Uberg.
Jeg har nok bommet ca tre-fire minutter , men dette er jeg egentlig fornøyd med.
Det var tungt idag, men det var nok tungt for andre også.
Håper at formen blir bedre. Er nok jo ikke kvitt forkjølelsen enda.
Neste løp blir KSO'en på tirsdag.

Sørløpene

2006-05-20T20:10:00.000+02:00

Siden jeg har vært syk tidligere denne uka, regnet jeg med at det kom til å gå tungt og tregt på løpet i dag. Det gikk tregt og tungt var det, men det positive var at jeg bommet minimalt.
Jeg tokk det med ro inn til postene og hadde stort sett kontroll.
Hadde et dumt veivalg på et strekk, men det viste seg at tanken nok hadde vært god hvist ikke jeg hadde kommet så skjevt ut som det jeg gjorde.
Men jeg må si meg fornøyd.
En kan jo ikke klage når en vinner klassen.
Vi hadde samme løype som H17, og jeg var glad det ikke var den klassen jeg løp i.
Vinner tiden der var ti minuttter bedre enn meg.

For håpe at det går like bra i morgen.

Syk syk syk

2006-05-18T21:39:00.000+02:00

Ja, jeg klarte å bli syk igjen.
Det er veldig kjedelig, men sånn er det.
Håper at dettte går raskt over. Det som kommer brått det forsvinner som regel fort også.
Satser på å være med på løpene i helga, men det kommer nok til å gå smått.

Jeg synest også at Skau-skau er et ok løp.
Men i år blir det nok ingen personlig rekord hvis jeg stiller.

Ellers må dere sjekke bildene som Rune K har lagt ut: http://home.hia.no/~runek/kok/album/
Her er det mange flotte bilder fra bl.a Tio

Har sevlfølgelig stemt på KOK i Borgertoget .

Hvis ikke DU har gjort det må du gjøre det i kveld !

send: fvtog 20 til 1985.

Hvis KOK vinner kommer det inn friske " peng "

Kroppen fungerer igjen !

2006-05-11T21:38:00.000+02:00

Ja "longa natten" den tok på.
Men nå virker kroppen igjen og jeg kan begynne og trene.
Jeg har jo løpt siden, men det er først nå at jeg føler at kroppen er i stand til å ta imot noe trening igjen. Etter tio var jeg i skogen igjen på tirsdagstreningen med 13 +. Da jogget og gikk jeg rundt i en 4 km o-løype. Da var det faktisk ganske "vondt"/ sårt i beina.
Jeg stillte som vanlig opp på terrengkarusellen på torsdagen, men jeg kjente litt bak i det ene låret så jeg ga ikke 100%.
Etter dette har jeg ikke løpt før første løpet i KSO litt over ei uke etter tio. Jeg var veldig spent på hvordan beina var og utrolig nok var de bra og jeg kjente ikke noe i låret.
Så da blir det å trene litt før neste mål som er O-festivalen.

Ja det var slitsomt

2006-05-02T20:54:00.000+02:00

Det er ikke ofte at en blir så sliten. Men etter å ha løpt i 2 t og 9 min da var det i grunnen ikke noe igjen. På den nest siste posten måtte jeg virkelig konsentrer meg for og finne veien til siste post. Det var en utrolig god følelse når jeg hørte heia ropene på vei inn til veksling.

Etter de tre første etappene lå vi langt fremme. Så da når den "långa natten" startet var det bare å "henge" på. Etter noen poster var det ei gruppe på 20-30 løpere som løp etter hverandre. Og undertegnede hang på !
Men etter ca 10 km måtte jeg slippe det toget, da kjente jeg at dette ikke går lenger. I terrenget gikk det stort sett greit å henge på men når det kom på stier eller grus løp de utrolig fort.
Jeg roet tempoet og kom etter hvert inn i ei gruppe på 4 stykker.
Det gikk jo ikke seint med denne gruppa heller, men jeg hadde fått en liten "pause".
Mot nest siste post slapp jeg også denne gruppa, og som sagt jeg måtte virkelig konsentrere meg.

Dette var tredje tio for meg.
Etter å ha sjekket tidligere start nummere har jeg løpt følgende etapper på tio
2 etappe ( med start nummer 69)
8 etappe ( med start nummer 716)
årstallene husker jeg ikke

og nå 4 etappe.

Resultat denne gangen for 2 laget var nr. 159.

Tio neste

2006-04-24T22:42:00.000+02:00

Ja hva skal en si... etter at en har startet sesongen.
Torsdag: Terrengkarusell
Fredag : Nattløp Furulunden
Søndag: Nærløp Hellemyr

Søndag kveld: Sliten i kroppen !

Neste Søndag: .... helt sikkert vanvittig sliten.

Årsaken er at undertegnede skal delta på tiomila.
Og jeg har sagt meg villig til å løpe den lengste etappen. ( 18 km natt ).
Lagoppstillingen er fremdeles ikke helt klar, men det nærmer seg nok.
JA lagoppstillingen på KOK's 2. lag.

De neste dagene blir temmelig rolige, det blir å lade "batteriene".

Da er det bare for hjemmesittere og alle KOK 'ere og følge med når KOK dukker opp på skjermen.

Sesong start !

2006-04-22T09:41:00.000+02:00

På Torsdag løp jeg det første løpet i Terrengkarusellen. Var litt usikker på formen på forhånd. Jeg var også i tvil om jeg skulle gi gass. Årsaken til det var at jeg dagen etter skulle løpe nattorientering. Men når startnummeret er på og starten går, ja da er alle tanker en hadde før start glemt!
Det ble som vanlig "full gass" fra start til mål.
Ble litt overrasket over hvor lett det egentlig gikk.
Det er alltid godt og få det første løpet overstått.
Jeg må som regel ha ett eller flere løp før jeg føler at kroppen virkelig er på gang.
Håper at en slipper noen form for skade nå i år.

Fredagen nattløp i Furulunden. Løpsmessig gikk det ok. Beina og kroppen kjentes bra ut. Kanskje terrengkarusellen dagen før bare gjorde godt !
Men jeg hadde ett par unødvendige bommer. Hvor mye tidstap jeg fikk er vanskelig å si, men den på siste runden tapte jeg nok mest på.

Til fredag reiser vi til Tio !

Fra Vinterfjellet til " Sommer i Mandal" !

2006-04-13T21:06:00.000+02:00

Ja årets påske byr på begge deler. Jeg skrev jo at vi hadde vært på fjellet.
Men i dag har vi vært i Mandal. Der har vi hatt o-teknisk trening for hele familien.
Thorbjørn hadde laget flotte o-tekniske utfordringer for alle. S og M og S løp ei c-løype, men med oppfordring/utfordringen var at de skulle holde seg unna stier. dvs løpe rett på og bruke kompasset.
I tillegg til oss, stilte også den eldre Værp med frue opp.
Vi som løp den avanserte hadde forskjellige oppgaver underveis bla kompassløping.
Undertegnede har ikke brukt tommelkompass før, så det var en stor utfordring.
Men det er jo også god trening før Tio.
Det var forresten utrolig deilig å løpe i skogen uten snø.

Nå er det jo kun 16 dager igjen....

Første del av påska !

2006-04-12T21:16:00.000+02:00

Første del av Påska er unna gjort. Vi har vært på Bortelid fra fredag til tirsdag. Lørdag var det i grunnen temmelig dårlig vær. Det kom 20 cm med nysnø. Men på Søndag og Mandag var værgudene med oss. Vi fikk to kjempe flotte dager. Vi gikk opp Slåttedalen og ned Berge begge dager. Siden jeg ikke har med meg smøre team, så ble selvfølgelig skia litt dårlige. Men ellers hadde vi det topp.
Nå er vi tilbake i byen. Siden det er Påske skal familien ha felles turer sammen.
I morgen blir det o-teknisk trening i Furulunden i Mandal. Thorbjørn har ordnet ett eller annet både for store og små.

Frisk igjen !

2006-03-31T20:31:00.000+02:00

Joggeskoene ble brukt igjen i dag. Ja for å være helt korrekt ble de også brukt i 35 minutter på onsdag, men utbyttet den dagen tror jeg var dårlig. Det var også veldig tungt da sykdommen nok satt i kroppen. Men turen i dag gikk mye bedre. Helldigvis for jeg er nok ikke god å ha i hus når en bare sitter inne dag etter dag. Så nå må en bare få brukt kroppen de neste ukene slik at formen kommer seg igjen. Tror nok den fysiske formen skal komme seg greit. Det vil jo fort vise seg når en får prøvd seg i Terrengkarusellen. Så Thorbjørn nå er det bare og henge i !
For nå er det jo kun 29 dager igjen .

KOK LUA

2006-03-27T21:31:00.000+02:00

Ja slik ser den ut !

En av disse skal jeg ha på når jeg blir frisk nok til ut å løpe.

Jeg er fremdeles ikke helt frisk, men det nærmer seg.

Håper at jeg snart kan komme meg ut, helga er tilbrakt i sofaen.

Den offisielle KOK lua 2006

2006-03-26T21:41:00.000+02:00

Her strikkes det på høy nivå fortiden. 3 luer er produsert og den 4 er under produksjon. Den første ble noe merkelig. Forholdsvis smal og veldig lang (høy). Den passet igrunnen ingen av oss. Sansynlig tilhører vi Bujorder mer slekten kortskaller. Denne modellen vil jeg si mer lignet en kreasjon som sikkert passer perfekt til rasen langskallenissene. De er forøvrig ganske korte i beina og bor under røttene på nedfallstre ute i skogen.
Lue nr. 2 derimot ble ganske mye bedre og nr. 3 ble faktisk fin. Med andre ord, nå har jeg skjønt det, og det kan bare gå en vei. Ved å legge opp flere masker, strikke på tykkere pinner og strikke lua kortere ble resultatet ok. Er det rart jeg syntes vi må ha en veldig spesiell hodefassong.
Men det er jo utrolig artig med disse luene. Jo flere som strikker seg jo bedre.
Tiltaket til de som lagde oppskriften til lua var kjempebra. Håper vi blir mange med lua etterhvert. Mvh siri

Honning i teen, solbær på maten..

2006-03-24T12:49:00.000+01:00

Det er himla kiipt å være syk. Så nå prøver jeg alt mulig av "kjerring" råd.
Det er som sagt honning i teen. Det er honning på brødskiva, det er solbær toddy, solbær på brøskiva. Appelsiner, mandariner.... Ja bare kom med flere råd og jeg skal teste de ut.
For jeg vil bli frisk og opplagt slik at jeg kan løpe et virkelig godt o-løp om ikke så lenge !
Ja sånn ca 36 dager til. Det er det første delmålet i år.

Så dermed er det jo ikke mere enn tiden og veien. Og en burde jo fått seg noen o-tekniske økter før den tid. Og siden werpen nå er frisk som en fisk så er og blir det en utfordring å slå han.

Syk jeg også !

2006-03-22T20:18:00.000+01:00

JA sånn er det ! Etter å ha trent bra i 1,5 måned så måtte jeg også bli syk. Det er vel sånn det bare skal være. Når en virkelig føler at en er kommet i gang og formen er stigende så blir en enten skadet eller syk. Men jeg for håpe at det går kjapt over. Tio og sesongen nærmer seg. Det er jo også straks startskudd for terrengkarusellen, noe som jeg også i år har tenkt å være med på. Det er jo en fin måte å få fart på beina.

Innløpet på Søndagen i Danmark

2006-03-17T18:43:00.000+01:00

Bildet er fra innløpet på Søndagen i Danmark !

Men med med det været en har i dag så er en jo OPTIMIST og håper at en kan løpe i skauen snart.

Men skiene ble benyttet i dag. Var på Strai og skøytet. Noen savnet jo mer tekst og noen bilder, så derfor både bilde og tekst !

Tungt i Danmark

2006-03-16T12:22:00.000+01:00

Ja det var rett å slett tungt.

Etter en "litt" dårlig dag på lørdag. Mye tull på de første postene.
Synest jeg søndagen var bedre.
Tok nok et dårlig veivalg på langstrekket. Tapte nesten 3 min i forhold til vinneren.
Bortsett fra dette hadde jeg ca 1 min bom på en annen post.
Ellers er den fysiske formen tålig tror jeg. Det var ikke lett å finne det ut i Danmark
denne gangen.

Satser på at våren kommer og en får kommet seg ut i skauen snart !

Arnes O - blogg

2006-03-16T11:09:00.000+01:00

Siden alle andre har det !
Så hvorfor kan ikke jeg.